NOW Fitness · Übungsbibliothek
Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine
- Hauptmuskel
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- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Positionier die Schultern unter den Pads, Füße schulterbreit auf der Plattform.
- 2Löse die Sicherung und spann den Rumpf an.
- 3Beug die Knie, um dich entlang der Führungsschiene der Maschine abzusenken.
- 4Sink ab, bis die Oberschenkel mindestens parallel zur Plattform sind.
- 5Drück dich über die Fersen ab, um wieder aufzustehen.
Darauf achten
- Füße schulterbreit auf der Plattform
- Über die Fersen drücken
- Abstieg kontrollieren
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