NOW Fitness · Übungsbibliothek
Pendulum-Kniebeuge / V-Squat
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Positionier die Schultern unter den Pads, Füße auf der Plattform.
- 2Stell die Füße schulterbreit mit leicht nach außen zeigenden Zehen auf.
- 3Beug die Knie, um die Plattform entlang ihres Bogens abzusenken, die Hüfte geht nach hinten.
- 4Sink ab, bis die Oberschenkel mindestens parallel zur Plattform sind.
- 5Drück dich über die Füße ab, um zurück in die Ausgangsposition zu kommen.
Darauf achten
- Dem Bogen der Maschine folgen
- Knie folgen den Zehen
- Über den Mittelfuß drücken
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