NOW Fitness · Übungsbibliothek
Beinstrecker plattenbeladen an der Maschine
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Setz dich zurück in den Sitz und hak die Knöchel unter das Pad.
- 2Richte den Drehpunkt der Maschine an deinem Kniegelenk aus.
- 3Streck die Knie, um das Pad hochzuheben, bis die Beine gerade sind.
- 4Halt kurz inne und press die Oberschenkelmuskeln oben zusammen.
- 5Senk kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
Darauf achten
- Oben Oberschenkel anspannen
- Abstieg kontrollieren
- Gewicht nicht schwingen lassen
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