NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bankdips
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Setz dich an die Kante einer Bank, Hände neben der Hüfte auf die Kante gestützt.
- 2Wandere mit den Füßen nach vorne und senk deine Hüfte von der Bank.
- 3Beuge deine Ellbogen, um deinen Körper Richtung Boden abzusenken.
- 4Senk ab, bis deine Oberarme etwa parallel zum Boden sind.
- 5Drück dich durch die Handflächen ab, um die Arme wieder zu strecken.
Darauf achten
- Ellbogen zeigen gerade nach hinten
- Hüfte nah an der Bank
- Nicht zu tief absenken
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