NOW Fitness · Übungsbibliothek
Überkopf-Trizepsdrücken mit Seil am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Stell den Kabelzug tief ein und befestige ein Seil, dann dreh dich vom Turm weg.
- 2Greif das Seil mit beiden Händen und tritt in eine Vorwärtsneigung.
- 3Heb deine Arme so an, dass das Seil hinter deinem Kopf liegt, Ellbogen gebeugt.
- 4Streck deine Arme über Kopf, Ellbogen zeigen nach vorne.
- 5Beuge die Ellbogen wieder, um das Seil hinter deinen Kopf abzusenken.
Darauf achten
- Ellbogen bleiben vorne
- Beim Lockout anspannen
- Oberarme bleiben ruhig
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