NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bankdrücken enger Griff mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Leg dich auf eine flache Bank und greif die Stange schulterbreit oder etwas enger.
- 2Heb die Stange aus und halte sie mit gestreckten Armen über der Brust.
- 3Senk die Stange zur unteren Brust ab, Ellbogen eng am Körper.
- 4Drück die Stange zurück nach oben, der Trizeps treibt den Lockout an.
- 5Halte deine Handgelenke die ganze Zeit direkt über den Ellbogen.
Darauf achten
- Ellbogen eng am Körper
- Handgelenke über den Ellbogen
- Durch den Trizeps drücken
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