NOW Fitness · Übungsbibliothek
Diamant-Liegestütze
- Hauptmuskel
- Trizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Geh in die Liegestützposition, Hände eng zusammen, Daumen und Zeigefinger berühren sich.
- 2Bring deinen Körper in eine gerade Linie von Kopf bis Fersen.
- 3Spann deinen Rumpf an und senk deine Brust Richtung Hände ab.
- 4Halte deine Ellbogen während des Absenkens nah am Körper.
- 5Drück dich zur vollen Streckung hoch und wiederhole.
Darauf achten
- Ellbogen bleiben eng
- Gerade Körperlinie
- Hände bilden einen Diamant
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
