NOW Fitness · Übungsbibliothek
Donkey Calf Raise
- Hauptmuskel
- Waden
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Klapp aus der Hüfte nach vorne und stütz deine Unterarme auf eine Ablage vor dir.
- 2Steh mit dem Vorderfuß am Rand einer Stufe.
- 3Senk deine Fersen unter die Stufe ab, um eine Dehnung in den Waden zu spüren.
- 4Heb dich so hoch wie möglich auf die Zehen.
- 5Halte kurz oben inne und spann die Waden an.
Darauf achten
- Volle Dehnung unten
- Ganz nach oben kommen
- Oben anspannen und halten
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
