NOW Fitness · Übungsbibliothek
Wadenheben sitzend
- Hauptmuskel
- Waden
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Sitz mit den Fußballen auf der Plattform, die Pads liegen auf den Oberschenkeln.
- 2Senk die Fersen so weit ab, wie es angenehm ist, um eine Dehnung zu spüren.
- 3Drück durch die Fußballen, um die Fersen anzuheben.
- 4Press die Waden oben fest zusammen.
- 5Senk kontrolliert ab, um zu wiederholen.
Darauf achten
- Volle Dehnung unten
- Oben zusammenpressen
- Langsam und kontrolliert
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