NOW Fitness · Übungsbibliothek
Tibialis Raise
- Hauptmuskel
- Waden
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh oder sitz, die Fersen bleiben am Boden, die Zehen angehoben.
- 2Lehn dich für eine stehende Variante an eine Wand.
- 3Heb die Zehen und den Vorderfuß nach oben an.
- 4Press vorne am Schienbein oben zusammen.
- 5Senk die Zehen kontrolliert wieder ab.
Darauf achten
- Zehen heben, nicht die Ferse
- Schienbein anspannen
- Langsam und kontrolliert
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