NOW Fitness · Übungsbibliothek
Wadenheben stehend einbeinig
- Hauptmuskel
- Waden
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh auf einem Fuß, der Fußballen liegt auf einer erhöhten Kante.
- 2Halt dich bei Bedarf an etwas Stabilem fest, für Balance.
- 3Senk die Ferse ab, um eine tiefe Dehnung in der Wade zu spüren.
- 4Drück durch den Fußballen, um dich auf die Zehen zu erheben.
- 5Senk kontrolliert ab und wiederhole.
Darauf achten
- Volle Dehnung unten
- Auf die Zehen erheben
- Langsam und kontrolliert
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