Wadenheben mit Kettlebell

So geht's

1. 1Steh auf ebenem Boden oder einer Stufenkante, halte eine oder zwei Kettlebells.
2. 2Halte die Beine gestreckt und den Rumpf angespannt.
3. 3Heb dich so hoch wie möglich auf die Fußballen.
4. 4Halt inne und press die Waden oben zusammen.
5. 5Senk die Fersen langsam ab, auf einer Stufe auch unter Fußniveau.