NOW Fitness · Übungsbibliothek
Wadenheben an der Beinpresse
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- Beine
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Setz dich in die Beinpresse oder Wadenpresse und stell den Vorderfuß auf die Kante der Plattform.
- 2Streck deine Beine und lass deine Fersen unter die Plattform absinken.
- 3Halte eine leichte Kniebeugung während der gesamten Bewegung.
- 4Drück durch den Vorderfuß, um die Fersen so hoch wie möglich zu heben.
- 5Senk deine Fersen langsam zu einer vollen Dehnung ab und wiederhole.
Darauf achten
- Volle Dehnung unten
- Oben pausieren
- Nur der Vorderfuß
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