Wadenheben einbeinig mit Kurzhantel

So geht's

1. 1Steh auf einem Bein auf einer flachen Fläche oder Stufe, halte eine Kurzhantel in einer Hand zur Balance oder als Last.
2. 2Lass deine Ferse unter die Stufe absinken, um eine Dehnung zu erreichen, falls du eine benutzt.
3. 3Halte dein Standbein gerade mit leichter Kniebeugung.
4. 4Drück durch den Vorderfuß, um dich auf die Zehen zu heben.
5. 5Senk langsam wieder ab, dann wiederhole, bevor du die Beine wechselst.