NOW Fitness · Übungsbibliothek
Erhöhte Liegestütze
- Hauptmuskel
- Mittlere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg deine Hände auf eine erhöhte Fläche wie eine Bank oder Stufe.
- 2Bring deinen Körper in eine gerade Linie von Kopf bis Fersen.
- 3Senk deine Brust Richtung Fläche ab, Ellbogen bei etwa 45 Grad.
- 4Geh ab, bis deine Brust die Kante fast berührt.
- 5Drück dich durch die Handflächen ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Darauf achten
- Körper in gerader Linie
- Ellbogen bei 45 Grad
- Boden wegdrücken
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