NOW Fitness · Übungsbibliothek
Liegestütze auf den Knien
- Hauptmuskel
- Mittlere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Knie dich auf eine Matte, Hände etwas breiter als schulterbreit.
- 2Halte eine gerade Linie von Kopf bis zu den Knien.
- 3Senk deine Brust Richtung Boden ab, Ellbogen bei etwa 45 Grad.
- 4Geh ab, bis deine Brust nah am Boden ist.
- 5Drück dich durch die Handflächen ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Darauf achten
- Gerade Linie, Kopf bis Knie
- Ellbogen bei 45 Grad
- Boden wegdrücken
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