NOW Fitness · Übungsbibliothek
Liegestütze
- Hauptmuskel
- Mittlere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Starte im hohen Plank, Hände etwas breiter als die Schultern.
- 2Spann den Rumpf an und halte den Körper in einer geraden Linie.
- 3Senk die Brust Richtung Boden ab, die Ellbogen etwa bei 45 Grad.
- 4Drück dich hoch, bis die Arme ganz gestreckt sind.
- 5Lass die Hüfte dabei nicht absacken oder hochkommen.
Darauf achten
- Gerade Linie, Kopf bis Ferse
- Ellbogen bei 45 Grad
- Den Boden wegdrücken
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
