NOW Fitness · Übungsbibliothek
Bankdrücken am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Mittlere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Leg dich auf eine flache Bank zwischen zwei tiefen Kabelzügen.
- 2Halte einen Griff in jeder Hand auf Brusthöhe, Ellbogen gebeugt.
- 3Drück die Griffe nach oben und über der Brust zusammen.
- 4Streck deine Arme vollständig, ohne die Ellbogen hart einzurasten.
- 5Senk kontrolliert zurück auf Brusthöhe.
Darauf achten
- Nach oben und zusammen drücken
- Konstante Spannung halten
- Kontrolliertes Absenken
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