NOW Fitness · Übungsbibliothek
Seit-Plank auf dem Unterarm
- Hauptmuskel
- Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg dich auf die Seite, der Unterarm liegt direkt unter der Schulter auf dem Boden.
- 2Stell die Füße übereinander oder versetzt für Balance.
- 3Spann den Rumpf an und heb die Hüfte vom Boden ab.
- 4Bild eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Füßen.
- 5Halte die Position, ohne dass die Hüfte absackt.
- 6Wechsle die Seite und wiederhole.
Darauf achten
- Gerade Linie Kopf bis Füße
- Hüfte nicht absacken lassen
- Rumpf anspannen
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