NOW Fitness · Übungsbibliothek
Plank auf den Unterarmen
- Hauptmuskel
- Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Geh in die Plank-Position, Unterarme unter den Schultern auf dem Boden.
- 2Streck die Beine nach hinten aus, Füße hüftbreit.
- 3Spann den Rumpf an und press das Gesäß zusammen.
- 4Halte den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse.
- 5Halte die Position, ohne dass die Hüfte hochkommt oder absackt.
Darauf achten
- Gerade Linie Kopf bis Ferse
- Rumpf fest anspannen
- Hüfte nicht absacken lassen
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