NOW Fitness · Übungsbibliothek
Situps auf der Negativbank
- Hauptmuskel
- Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg dich auf eine Negativbank, Füße unter den Polstern gesichert.
- 2Verschränke die Arme vor der Brust oder berühr leicht deine Schläfen.
- 3Roll deinen Oberkörper von der Bank hoch, mit der Brust vorangehend.
- 4Mach weiter, bis dein Oberkörper aufrecht über der Hüfte ist.
- 5Senk kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
Darauf achten
- Mit der Brust vorangehen
- Abstieg kontrollieren
- Nacken bleibt neutral
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