NOW Fitness · Übungsbibliothek
Dead Bug
- Hauptmuskel
- Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg dich auf den Rücken, Arme gerade über der Brust nach oben gestreckt.
- 2Heb deine Beine an, sodass Hüfte und Knie 90 Grad gebeugt sind.
- 3Drück deinen unteren Rücken flach in den Boden und spann deinen Rumpf an.
- 4Streck langsam einen Arm über Kopf und das gegenüberliegende Bein gerade aus, knapp über dem Boden schwebend.
- 5Kehr zur Ausgangsposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite.
Darauf achten
- Unterer Rücken bleibt flach
- Langsam bewegen
- Gegenüberliegender Arm und Bein
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