NOW Fitness · Übungsbibliothek
Chin-Ups
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Greif eine Klimmzugstange mit zu dir zeigenden Handflächen, Hände schulterbreit.
- 2Häng dich mit vollständig gestreckten Armen, Rumpf angespannt.
- 3Zieh deinen Körper hoch, indem du die Ellbogen Richtung Hüfte nach unten treibst.
- 4Bring dein Kinn oben über die Stange.
- 5Senk dich kontrolliert zurück in den vollen Hang ab.
Darauf achten
- Kinn über die Stange
- Ellbogen nach unten treiben
- Abstieg kontrollieren
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