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Klimmzüge

Hauptmuskel
Latissimus
Muskelgruppe
Rücken
Ausrüstung
Körpergewicht

So geht's

  1. 1Greif die Stange etwas breiter als schulterbreit, Handflächen nach vorne.
  2. 2Häng mit ganz gestreckten Armen und angespannten Schultern.
  3. 3Zieh dich hoch, bis das Kinn über die Stange kommt.
  4. 4Treib die Ellbogen die ganze Zeit nach unten hinten.
  5. 5Senk dich langsam zurück in den vollen Hang.

Darauf achten

  • Kinn über die Stange
  • Ellbogen nach unten treiben
  • Abstieg kontrollieren
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