NOW Fitness · Übungsbibliothek
Dead Hang
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Greif eine Klimmzugstange mit etwas breiter als schulterbreiten Händen.
- 2Steig von einer Stütze und lass deinen Körper vollständig gestreckt hängen.
- 3Entspann deine Schultern weg von den Ohren.
- 4Spann deinen Rumpf an, damit dein Körper nicht schwingt.
- 5Halte die Position für die Zeit, dann senk dich kontrolliert ab.
Darauf achten
- Schultern entspannt
- Volle Armstreckung
- Ruhig bleiben
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