NOW Fitness · Übungsbibliothek
Klimmzug neutraler Griff
- Hauptmuskel
- Latissimus
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Greif parallele Griffe mit den Handflächen zueinander.
- 2Häng mit ganz gestreckten Armen und angespannten Schultern.
- 3Zieh das Kinn über die Griffe, die Ellbogen gehen nach unten.
- 4Press den Latissimus oben fest zusammen.
- 5Senk dich langsam zurück in den vollen Hang.
Darauf achten
- Ellbogen zur Hüfte ziehen
- Kinn über die Stange
- Abstieg kontrollieren
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