NOW Fitness · Übungsbibliothek
Brustdrücken negativ an der Maschine
- Hauptmuskel
- Untere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Setz dich in die Negativ-Brustpresse und stell den Sitz so ein, dass die Griffe auf Höhe deiner unteren Brust sind.
- 2Greif die Griffe, dein Rücken flach am Polster.
- 3Stemm deine Füße auf den Boden oder die Plattform.
- 4Drück die Griffe nach vorne, bis deine Arme gestreckt sind.
- 5Kehr langsam zur Ausgangsposition zurück und wiederhole.
Darauf achten
- Griffe zur unteren Brust
- Rücken bleibt flach
- Kontrollierter Rückweg
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