NOW Fitness · Übungsbibliothek
Liegestütze mit erhöhten Füßen
- Hauptmuskel
- Untere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg deine Füße auf eine Bank oder Box und die Hände etwas breiter als schulterbreit auf den Boden.
- 2Bring deinen Körper in eine gerade Linie von Kopf bis Fersen.
- 3Spann deinen Rumpf an und senk deine Brust Richtung Boden.
- 4Halte deine Ellbogen bei etwa 45 Grad zum Oberkörper.
- 5Drück dich zurück zur vollen Armstreckung und wiederhole.
Darauf achten
- Gerade Körperlinie
- Ellbogen bei 45 Grad
- Brust nah am Boden
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