NOW Fitness · Übungsbibliothek
Chest Flys negativ mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Untere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Leg dich zurück auf eine Negativbank, halte in jeder Hand eine Kurzhantel über deiner unteren Brust.
- 2Beginn mit gestreckten Armen und leichter Ellbogenbeugung.
- 3Senk die Kurzhanteln in einem weiten Bogen zu den Seiten ab.
- 4Stopp, wenn du eine Dehnung über deiner unteren Brust spürst.
- 5Bring die Kurzhanteln über der Brust wieder zusammen, spann oben an.
Darauf achten
- Weite Bogenbewegung
- Untere Brust spüren
- Sanfte Ellbogenbeugung
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