NOW Fitness · Übungsbibliothek
Negativ-Bankdrücken mit Langhantel
- Hauptmuskel
- Untere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Langhantel
So geht's
- 1Leg dich auf eine Negativbank, deine Füße unter den Polstern gesichert.
- 2Greif die Langhantel etwas breiter als schulterbreit und heb sie aus.
- 3Senk die Stange kontrolliert zu deiner unteren Brust ab.
- 4Drück die Stange zurück nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- 5Häng die Stange nach deiner letzten Wiederholung vorsichtig wieder ein.
Darauf achten
- Stange zur unteren Brust
- Ellbogen bei 45 Grad
- Füße gesichert
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