NOW Fitness · Übungsbibliothek
Negativ-Bankdrücken mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Untere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Leg dich zurück auf eine Negativbank, Füße unter den Polstern gesichert, eine Kurzhantel in jeder Hand.
- 2Beginn mit den Kurzhanteln über deiner unteren Brust, Arme gestreckt.
- 3Senk die Kurzhanteln zu den Seiten deiner unteren Brust ab.
- 4Drück sie zurück nach oben, bis deine Arme gestreckt sind.
- 5Bring die Kurzhanteln oben leicht zusammen und wiederhole.
Darauf achten
- Kurzhanteln zur unteren Brust
- Füße gesichert
- Kontrolliertes Drücken
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