NOW Fitness · Übungsbibliothek
Negativ-Bankdrücken am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Untere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Stell eine Negativbank zwischen zwei tiefen Kabelzügen auf und leg dich zurück.
- 2Halte einen Griff in jeder Hand auf Brusthöhe.
- 3Drück die Griffe nach oben und leicht zusammen über der unteren Brust.
- 4Streck deine Arme vollständig, ohne die Ellbogen hart einzurasten.
- 5Senk kontrolliert zurück auf Brusthöhe.
Darauf achten
- Richtung untere Brust drücken
- Konstante Spannung halten
- Kontrolliertes Absenken
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