NOW Fitness · Übungsbibliothek
Konzentrationscurl mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Bizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Setz dich auf eine Bank, Beine gespreizt, eine Kurzhantel in einer Hand.
- 2Stütz diesen Ellbogen an die Innenseite deines Oberschenkels.
- 3Lass deinen Arm zu Beginn gerade nach unten hängen.
- 4Beuge die Kurzhantel Richtung Schulter, spann deinen Bizeps an.
- 5Senk sie langsam wieder ab, dann wechsle nach deinen Wiederholungen die Arme.
Darauf achten
- Ellbogen am Oberschenkel abgestützt
- Oben anspannen
- Langsame negative Phase
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