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Bizepscurl mit Kurzhanteln

Hauptmuskel
Bizeps
Muskelgruppe
Arme
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Steh aufrecht, halte in jeder Hand eine Kurzhantel, Handflächen nach vorne.
  2. 2Halte deine Ellbogen eng an den Seiten.
  3. 3Beuge beide Kurzhanteln Richtung Schultern, ohne den Oberkörper zu schwingen.
  4. 4Spann oben deinen Bizeps fest an.
  5. 5Senk die Kurzhanteln langsam kontrolliert wieder ab.

Darauf achten

  • Ellbogen fixiert
  • Nicht schwingen
  • Langsame negative Phase
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