NOW Fitness · Übungsbibliothek
Hammercurl mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Bizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte in jeder Hand eine Kurzhantel, Handflächen zum Körper zeigend.
- 2Halte deine Ellbogen eng an den Seiten.
- 3Beuge beide Kurzhanteln Richtung Schultern, neutraler Griff bleibt erhalten.
- 4Spann oben an, ohne den Oberkörper zu schwingen.
- 5Senk die Kurzhanteln langsam wieder ab und wiederhole.
Darauf achten
- Neutraler Griff die ganze Zeit
- Ellbogen fixiert
- Nicht schwingen
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