NOW Fitness · Übungsbibliothek
Scott-Curl mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Bizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Setz dich an eine Scott-Bank und leg die Rückseite deines Oberarms auf das Polster, Kurzhantel in der Hand.
- 2Beginn mit gestrecktem, aber nicht durchgedrücktem Arm.
- 3Halte deinen Oberarm die ganze Zeit auf das Polster gepresst.
- 4Beuge die Kurzhantel Richtung Schulter, spann deinen Bizeps an.
- 5Senk langsam wieder ab, dann wiederhole, bevor du die Arme wechselst.
Darauf achten
- Oberarm bleibt auf dem Polster
- Oben anspannen
- Langsame negative Phase
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