NOW Fitness · Übungsbibliothek
Hammercurl auf der Schrägbank mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Bizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Stell eine Bank auf etwa 45-60 Grad und lehn dich zurück, eine Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen zueinander.
- 2Lass deine Arme hinter der Ebene deines Oberkörpers gerade nach unten hängen.
- 3Halte deine Oberarme die ganze Zeit still.
- 4Beuge die Kurzhanteln mit neutralem Griff Richtung Schultern.
- 5Senk langsam zu einer vollen Dehnung ab und wiederhole.
Darauf achten
- Neutraler Griff
- Arme hängen hinter dir
- Volle Dehnung jede Wiederholung
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