NOW Fitness · Übungsbibliothek
Curl einarmig stehend mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Bizeps
- Muskelgruppe
- Arme
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte eine Kurzhantel in einer Hand, Arm ganz gestreckt.
- 2Halte den Ellbogen die ganze Zeit fest am Körper.
- 3Zieh die Hantel Richtung Schulter hoch.
- 4Press den Bizeps oben fest zusammen.
- 5Senk das Gewicht langsam zurück in die volle Streckung.
- 6Mach alle Wiederholungen, dann wechsle den Arm.
Darauf achten
- Ellbogen bleibt fixiert
- Oben zusammenpressen
- Kein Schwung
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