NOW Fitness · Übungsbibliothek
Frog Pump
- Hauptmuskel
- Gesäßmuskeln
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg dich auf den Rücken, Fußsohlen zusammen, Knie nach außen.
- 2Halte die Füße die ganze Zeit nah an der Hüfte.
- 3Drück die Hüfte hoch, indem du das Gesäß zusammenpresst.
- 4Halt oben inne und press fest zusammen.
- 5Senk die Hüfte ab und wiederhole.
Darauf achten
- Gesäß oben zusammenpressen
- Füße bleiben zusammen
- Kleiner kontrollierter Bewegungsumfang
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