NOW Fitness · Übungsbibliothek
Step-Down einbeinig
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- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh auf einer Box oder Stufe, ein Fuß nah an der Kante.
- 2Halte das andere Bein vor dir angehoben.
- 3Beug das Standknie, um den freien Fuß Richtung Boden abzusenken.
- 4Tipp den Boden leicht an, ohne das Gewicht darauf zu verlagern.
- 5Drück dich über das Standbein ab, um wieder nach oben zu kommen.
Darauf achten
- Absenken kontrollieren
- Knie folgt den Zehen
- Nur ein leichter Antipper
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