NOW Fitness · Übungsbibliothek
Glute Bridge einbeinig
- Hauptmuskel
- Gesäßmuskeln
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Leg dich auf den Rücken, Knie gebeugt, Füße flach auf dem Boden.
- 2Streck ein Bein gerade aus oder halt es vom Boden abgehoben.
- 3Drück dich über die Ferse des aufgesetzten Fußes ab und heb die Hüfte.
- 4Press das Gesäß oben im Bridge fest zusammen.
- 5Senk die Hüfte kontrolliert ab und wiederhole.
Darauf achten
- Über die Ferse drücken
- Gesäß zusammenpressen
- Hüfte bleibt gerade
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