NOW Fitness · Übungsbibliothek
Hip Thrust einbeinig
- Hauptmuskel
- Gesäßmuskeln
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Setz dich mit dem oberen Rücken an eine Bank, ein Fuß aufgesetzt.
- 2Streck das andere Bein gerade nach vorne aus.
- 3Drück dich über die aufgesetzte Ferse ab und heb die Hüfte.
- 4Press das Gesäß oben im Thrust fest zusammen.
- 5Senk die Hüfte kontrolliert ab und wiederhole.
Darauf achten
- Über die Ferse drücken
- Gesäß oben zusammenpressen
- Hüfte bleibt gerade
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
