NOW Fitness · Übungsbibliothek
Plank auf den Händen
- Hauptmuskel
- Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Starte in der Liegestützposition, Hände unter den Schultern.
- 2Streck die Beine nach hinten aus, Füße hüftbreit.
- 3Spann den Rumpf an und press das Gesäß zusammen.
- 4Halte den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse.
- 5Halte die Position, ohne dass die Hüfte absackt oder sich aufstellt.
Darauf achten
- Gerade Linie Kopf bis Ferse
- Rumpf und Gesäß anspannen
- Hüfte nicht absacken lassen
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