NOW Fitness · Übungsbibliothek
Hängendes Knieheben
- Hauptmuskel
- Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Häng dich mit gestreckten Armen an eine Klimmzugstange.
- 2Spann den Rumpf an und vermeide Schwingen.
- 3Beug die Knie und zieh sie Richtung Brust hoch.
- 4Halt oben kurz inne und press die Bauchmuskeln zusammen.
- 5Senk die Beine kontrolliert ab und wiederhole.
Darauf achten
- Kein Schwingen
- Becken einrollen
- Absenken kontrollieren
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