NOW Fitness · Übungsbibliothek
Invertiertes Rudern
- Hauptmuskel
- Oberer Rücken
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Stell eine Stange auf Hüfthöhe ein und leg dich darunter, greif sie mit beiden Händen.
- 2Streck die Beine aus, Fersen auf dem Boden, Körper gerade.
- 3Spann den Rumpf an und zieh die Brust Richtung Stange hoch.
- 4Press die Schulterblätter oben zusammen.
- 5Senk dich kontrolliert zurück in die volle Streckung.
Darauf achten
- Körper bleibt starr
- Brust zur Stange
- Schulterblätter zusammenpressen
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