NOW Fitness · Übungsbibliothek
Farmers Walk mit Kettlebell
- Hauptmuskel
- Trapez
- Muskelgruppe
- Rücken
- Ausrüstung
- Kettlebell
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte in jeder Hand eine schwere Kettlebell an der Seite.
- 2Spann den Rumpf an und zieh die Schultern nach hinten unten.
- 3Geh mit kontrollierten, gleichmäßigen Schritten nach vorne.
- 4Halte die Kettlebells ruhig, ohne seitliches Schwingen.
- 5Geh die vorgegebene Distanz oder Zeit, dann setz die Gewichte sicher ab.
Darauf achten
- Schultern zurück und unten
- Anspannen wie vor einem Schlag
- Gleichmäßige, kontrollierte Schritte
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