NOW Fitness · Übungsbibliothek
Windmill mit Kettlebell
- Hauptmuskel
- Schräge Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Kettlebell
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte eine Kettlebell in einer Hand über Kopf verriegelt.
- 2Dreh die Füße leicht vom Arbeitsarm weg.
- 3Schieb die Hüfte zur Seite, gegenüber der Kettlebell.
- 4Beug dich und greif mit der freien Hand Richtung Fuß.
- 5Halte den Kettlebell-Arm die ganze Zeit verriegelt und senkrecht.
- 6Kehr die Bewegung um, um wieder aufzustehen.
Darauf achten
- Blick auf die Kettlebell
- Hüfte schiebt zur Seite, nicht nach unten
- Arm bleibt über Kopf verriegelt
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