NOW Fitness · Übungsbibliothek
Face Pulls an der Maschine
- Hauptmuskel
- Hintere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Stell das Kabel oder die Maschine auf Höhe der oberen Brust ein.
- 2Greif das Seil oder die Griffe, die Handflächen zeigen zueinander.
- 3Zieh Richtung Gesicht, die Ellbogen gehen nach außen und hinten.
- 4Press die Schulterblätter am Ende des Zugs zusammen.
- 5Kehr langsam zur Ausgangsposition zurück und wiederhole.
Darauf achten
- Ellbogen hoch und hinten
- Schulterblätter zusammenpressen
- Zum Gesicht ziehen
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