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Butterfly Reverse

Hauptmuskel
Hintere Delts
Muskelgruppe
Schultern
Ausrüstung
Maschine

So geht's

  1. 1Sitz mit der Brust am Pad.
  2. 2Greif die Griffe mit leicht gebeugten Ellbogen.
  3. 3Zieh die Griffe nach hinten außen, press die Schulterblätter zusammen.
  4. 4Halt kurz in der vollen Streckung nach hinten inne.
  5. 5Kehr langsam kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Darauf achten

  • Schulterblätter zusammenpressen
  • Leichte Ellbogenbeugung
  • Rückweg kontrollieren
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