NOW Fitness · Übungsbibliothek
Butterfly an der Maschine
- Hauptmuskel
- Innere Brust
- Muskelgruppe
- Brust
- Ausrüstung
- Maschine
So geht's
- 1Sitz mit flachem Rücken am Pad und greif die Griffe.
- 2Stell den Sitz so ein, dass die Griffe auf mittlerer Brusthöhe sind.
- 3Führ die Griffe mit leicht gebeugten Ellbogen vor der Brust zusammen.
- 4Press die Brust in der Mitte der Bewegung fest zusammen.
- 5Öffne langsam, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.
Darauf achten
- Mit den Ellbogen führen
- In der Mitte zusammenpressen
- Dehnung kontrollieren
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